1995ー2008年間フォローアップ 5,148,760人で、男性33732名、女性18784名死亡を対象に調査。
珈琲とタバコはセットで嗜好されるため、タバコなどによる要因を補正した結果、
男性では
1日1杯未満 0.99 1日1杯 0.94
1日2ー3杯 0.90 1日4ー5杯 0.88
1日6杯以上 0.90 倍に低下
女性ではそれぞれ
1日1杯未満 1.01
1日1杯0.95
1日2ー3杯0.87
1日4ー5杯0.84
1日6杯以上0.85 倍に低下
となる。ただし癌での死亡には関与しないとのこと。
http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1112010?query=%3C/p%3E%3Cp%3Efeatured_home
珈琲はいいですね。
昔から寝る子は育つといいますが、
なんでも9時間以上の睡眠をとる人は、7時間未満の睡眠の方にくらべて肥満の遺伝子の影響を半分以下に抑えられるという報告がだされたのです。
http://www.journalsleep.org/ViewAbstract.aspx?pid=28504
米国の双子の人口ベースのサンプル1088ペアを対象に研究
（その66％が女性、内604一卵性、二卵性双生児484平均年齢= 36.6歳、標準偏差（S D）= 15.9歳）
9時間以上眠ることで、肥満になる遺伝子の活動を抑制できると考えられています
7時間未満の睡眠の双生児の片割れは、BMへIの影響70％、9時間を越える睡眠の場合はBMIへの影響は32％でした。
より長い睡眠時間は体重の遺伝的影響を抑制することができるとされ、今後の体重増加遺伝要素特定に向けて、意義ある研究であるとされている。
現時点では7時間以上の睡眠をとると、他の疾患の面で悪影響が出ると言う報告も多いですから覚悟をして長時間睡眠をとったほうがいいでしょう
BMIをはじめ、適正体重の維持が健康管理に大きく関わることは良く聞きます。
今回BBCニュースが報道した内容によると女性の肥満は子供の「自閉症のリスクを高める」というものです。（Tuesday April 10 2012）
25未満のBMI（健康BMIは18.5と25の間にある）を持つ母親と
代謝条件と母親を比較した
例えば、母親が2型糖尿病および妊娠糖尿病の有病の場合、
自閉症スペクトラム障害や発達の遅れを持つ子どもを持つようになる確率が高かった。
自閉症スペクトラム障害群では9.3パーセント
発育遅延群の11.6％
健康BMI群は6.4％（典型的な開発）
例えば肥満の有病率（30以上のBMI）は、
自閉症スペクトラム障害または発達遅滞児の母親でも多くみられた。
自閉症スペクトラム障害群では21.5パーセント
発育遅延群では23.8パーセント
対照群軍では14.3パーセント という結果がでているようです。
これに高血圧が加わるとさらに良くない結果になっていくようです。
なるべく適正体重を維持しましょう。
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一日で、11時間以上座っている人は4時間以内の人に比べて、なんと4倍も死亡率が上昇するそうです。http://archinte.ama-assn.org/cgi/content/short/172/6/494
また8〜11時間でも1日4時間未満の場合に比べて15％高かったことが解ったそうです。
この研究は南半球では最大規模の22万2497人を対象に行われた前向き研究です。
この11時間は家でゆっくりﾃﾚﾋﾞ
を観る時間も含まれます。ﾃﾞｽｸﾜｰｸが増えていますので、11時間くらいの座位生活の方も少なくはないでしょう。
ちょっとしたことでも席を立ち、とにかくまめに、体を動かすことから始めましょう。
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イギリス、デボン州の高血圧患者230名を対象とした、9.8年の追跡調査によるコホート研究により明らかにされました。
http://www.bmj.com/content/344/bmj.e1327
両腕の血圧差が10mHg以上あると、血管障害が現在あろうが、なかろうが今後10年以内の死亡率と血管障害リスクの上昇が予測できるようです
プライマリケアでは、両腕の血圧を測定する方向性になっていきそうです
]]>
になるかの研究がされてきている。Stamatis P. Efstathiou, MD, MSc, PhD;らによると、小児期の3つの要因が青年期におけるメタボのリスクになることが予測されたという。http://circ.ahajournals.org/content/125/7/902.full
1270人の子供と親のプロファイルから、出生時、年齢6歳から8歳での評価から、13歳から15歳でのメタボ予測因子を検出
結論
?低出生体重児、
?小さな頭囲、
のﾘｽｸを上げます。将来を評価するのに有用である可能性が高いという結論になっています。 （91％の信頼性）
に乗る時によく発生することからｴｺﾉﾐｰｸﾗｽ症候群
一方明確な根拠がないとしたのは
・脱水
・飲酒（ｱﾙｺｰﾙ好きな方には嬉しいしらせ）
・ｴｺﾉﾐｰｸﾗｽ
これでｼｰﾄ側の席でも窓際を羨ましくおもわなくて済む要素が増えましたね
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医学的にみるとそれらのものは、根拠がないものばかりであるという。
Weight Loss Fraud Page Last Updated: 01/25/2012
以下要約
（食品安全情報blogより転載）
・FDAが認可した「脂肪を溶かす」注射用薬は存在しない
・脂肪を溶かしたり排出したりする薬物の効果を示す信頼できる科学的根拠は存在しない
・脂肪を溶かすと宣伝されている注射や薬物による有害事象報告を受け取っている
・痩身用の「魔法の錠剤」は存在しない
考えてみれば当たり前のことですが、ついつい安易な方法を選択しやすいのが人間
私もついつい楽をすることを考えてしまします。
適度な運動習慣をつけることをお勧めします。
「よく眠れるようになった」 という声です。
アルコール、非バルビタール系非ベンゾジアゼピン系薬などは毒性、乱用・依存のため睡眠治療には推奨されないようです。安易に薬にたよるのは、副作用をともないます。また推奨されているベンゾジアゼピン系の薬も、長期的有効性のｴﾋﾞﾃﾞﾝｽは乏しく、多くの睡眠薬は副作用の可能性があるためできたら認知行動療法の代替をすすめている。不眠にも一度ｶｲﾛﾌﾟﾗｸﾃｨｯｸを試してみてください。そこで海外の、医学専門誌では大麻吸引がどれくらい肺機能に影響を及ぼすかの研究まで行われている昨今。
今回の研究は、5115人を対象に、大麻喫煙と肺機能の関連を20年間の縦断的研究で調査されたようです。（JAMA. 2012;307(2):173-181）
1秒努力呼気肺活量（FEV1）と強制肺活量（FVC）を測定して、月に2〜３回の少量吸引では肺機能に全く問題ないとのこと。逆に少量喫煙では肺機能は増加しているようです（1喫煙年当たりFEV1は＋13mL、FVCは＋20mL）
同程度の少量のたばこ喫煙は、肺機能を低下させているそうです
（勿論たばこにはﾒﾘｯﾄはありません）
大麻の大量喫煙では肺機能の低下が見られた。
興味のある方は、ご参考までに。
]]>52ヶ国（ｱｼﾞｱ、ﾖｰﾛｯﾊﾟ、中東、ｱﾌﾘｶ、ｵｰｽﾄﾗﾘｱ、北米・南米、南ｱﾌﾘｶ）で横断研究されたもの。
European Heart Journal. doi:10.1093/eurheartj/ehr432
運動は中・低度の運動ならば心臓発作ﾘｽｸを減らすが、強度の運動はﾘｽｸを減らさない。仕事中からだをうごかすものならばそれでも良い。 など 以下のようです
・仕事中の軽度・中等度運動は、ﾚｼﾞｬｰ中の運動の多少に関わらず、心発作ﾘｽｸを減少。
・重度身体運動は心発作の予防的とはならない
・ﾚｼﾞｬｰﾀｲﾑに無運動と比べると、どのﾚﾍﾞﾙの運動でもﾚｼﾞｬｰ運動を行うことは、心臓発作ﾘｽｸを低下させる
・車・ﾃﾚﾋﾞの所有を運動不足の指標とすると、所有は、どちらもない人に比べ、心発作ﾘｽｸは27％増加する
心臓発作だけではないですが、ﾃﾞｽｸﾜｰｸの方々は、ひと駅分歩いて帰るなど ご自身で工夫をしていきましょう
高強度の短時間の運動でも、運動後24時間にわたり血糖値が降下し、食後血糖値の急激な上昇が抑制されたようです。
週 30分でも 被験者の血糖値は137 mg/dLから119mg/dLへと降下、食後血糖値はトレーニング セッション完遂後も長期間降下が持続していたようです
トレーニング方法は、高強度運動を1分間実施後、1分間休憩し、高強度運動の合計時間が10分になるよう繰り返すもので、1セッションはウォームアップとクールダウンの時間を含めて25分としています
が、高強度運動時に心拍数が最大値の90％に達するまでとしているので、１分の運動後は「話もできないほど」の息切れ状態です。（かなりきついです）
米国糖尿病協会（ADA）は糖尿病患者に対し、毎週最低150分の中等度から高強度の運動を行うことを奨励している。これは1日30分の運動を週5回行うことに相当する。
いずれにせよ、短時間高強度運動の有効性を認めながらも、運動量は多いほうが望ましいと指摘もされているので、参考程度になさってください
臨床心理士が国家資格になるようです。
心の病を抱える人へのカウンセリングなどを行う民間資格「臨床心理士」を国家資格とする方向で調整に入ったと 12月26日(月)共同通信が伝えました
。
国家資格になることで国民の認知もあがりますし、スキルも格段に上昇していくことが国策としてあるそうです。
2005年にも同じような法案が検討されたものの、精神科医からの懸念で法制化されなかったようです。
カイロプラクティックも幾度か法制化が試みられていますが、同じような理由で法制化されていません（そのうちに法制化されてくれれば嬉しいのです）
筋骨格系疼痛は増える一方ですし、心理的な面も疼痛には大きく関与していますから
カイロプラクティックも法制化されて、臨床心理士との共同作業で痛みの改善や生活の質の向上を提供できる日が来たらいいなあと 思います
10年に及ぶ調査は3年おきに自己申告制で行われ、5万3665人
を解析の対象としたようです。
半数はアフガン戦争に従事した軍人のようです。
結果は10年の間に糖尿病になった群では 10年間で糖尿病にならなかった群に比べると、
・不眠であった割合 （22.8％ 対 14.6％）、
・入眠障害/中途覚醒 であた割合（30.5％対2.2％）、
・睡眠呼吸障害、いびき、睡眠時無呼吸症候群などの割合（7.2％ 対 2.0％）
と いずれも睡眠に影響のある因子があるほうが糖尿病を発症している割合が高くなっています
皆さんご存じの通り、糖尿病を発症すると
・うつ病 のﾘｽｸ
・心臓死亡ﾘｽｸ
・大腸がん死亡ﾘｽｸ
・PTSDのﾘｽｸ
・認知症のﾘｽｸ
などなどうつ病になれば自殺などのリスクがあがりますし、PTSDになれば慢性痛のリスクがあがります。一つの病はネズミ講のように、他の複数の病気のリスクを上げていきます。
皆さん健康第一でいきましょう